Joakim Lindholm onsdag, januari 18, 2023 - 23:00 18 jan: 11,00 km 53 min Torsdagens pass i förväg. 4.31-4.40 i tröskel-delen. Bra flyt.
martinakvist onsdag, januari 18, 2023 - 20:47 18 jan: 5,00 km 30 min Skulle köra intervaller men noll energi i kroppen, mycket på jobbet osv så blev bara 5 km under lunchen
Joholmer onsdag, januari 18, 2023 - 19:59 17 jan: 8,00 km 48 min Lugnt tempo Aba, Mossen, + 5 km-slingan
lizwik onsdag, januari 18, 2023 - 19:37 18 jan: 5,00 km 40 min Bra med kortare löpning och sedan styrka och rörlighet.
Fiskjävel onsdag, januari 18, 2023 - 13:26 18 jan: 9,00 km 49 min Fartlekar, löpband. 2 km. uppvärmning, 5 km. fartlekar 05:00 i snitt, 2 km nedtrappning. Bra känsla hela vägen.
Tony Englund onsdag, januari 18, 2023 - 13:18 18 jan: 4,00 km 23 min Löpband kort distanspass 4km. Körde det progressivt. 6,20-5,22. Ökade något varje kilometer. Snitt 5,47/km
AR running onsdag, januari 18, 2023 - 12:58 18 jan: 8,60 km 49 min tufft intervallpass. 5,4,3,2,1.... start tempo 4:55 medeltempo 4:47
