Katerina onsdag, januari 4, 2023 - 10:39 4 jan: 8,00 km 57 min uppvärmning 3km med 1800m backlöpning , 5 x 100m - 100m, 3 km nedjogg och övningar.
Tanja09 onsdag, januari 4, 2023 - 09:22 4 jan: 9,00 km 56 min (V 5) Tröskelpass...uppvärmning 2,5 km tempo 6,40, 12 min tempo 6,00, 8 min tempo 5,50, 6 min tempo 5,45, nedjogging 2 km tempo 6,35...bra!