Elvira hellström onsdag, december 28, 2022 - 13:48 28 dec: 7,00 km 50 min Tisdagspass - snabba intervaller 200m 3(5x200m) i ett pissvarmt gym i Mauritius - gick super
Fiskjävel onsdag, december 28, 2022 - 13:12 28 dec: 8,00 km 45 min Intervallpass. 2,5 km uppvärmning inkl. fartökning. 12x200 meter i 4:00-tempo, 30 sek vila. 2 km. nedvarvning. Bra känsla!
takatanaka onsdag, december 28, 2022 - 11:35 28 dec: 5,00 km 25 min Fuskade med uppvärmning och nedjogg. Skönt att spurta. Körde på löpband
Tony Englund onsdag, december 28, 2022 - 11:01 27 dec: 6,00 km 0 min Intervaller 10x40sek ca5/km 40sek ståvila. 2,5km uppvärmning 2km nedjogg tot:6,12/km inkl intervallerna
Andreas Rutemark onsdag, december 28, 2022 - 08:48 27 dec: 8,00 km 43 min Bra pass, körde 11x50sek på 4min/k steget sitter fint. blev lite längre nedjogg. körde styrka efter men maskin och sen stretch
christofferberg79 tisdag, december 27, 2022 - 23:32 27 dec: 6,00 km 40 min Ganska jobbiga intervaller. Körde ett lite kortare styrkepass än sist.
Edmund tisdag, december 27, 2022 - 23:27 27 dec: 6,00 km 51 min Funkade inte, benen tunga, intervallen uteblev, blev i alla fall någott
EmelieRude tisdag, december 27, 2022 - 22:28 27 dec: 5,00 km 36 min Uppvärmning 2,5km Kordonationslopp 1x80 Sprang 10x40 sec i 4:50 2 km + Styrkepass
Smnjnssn tisdag, december 27, 2022 - 21:13 27 dec: 9,00 km 45 min Bra känsla. 15x200 @20km/h, zon 4 kring 170 hr.
