stefana77 söndag, november 20, 2022 - 15:03 20 nov: 21,10 km 121 min Söndagspass. Tufft väder med mycket snö men flöt på ok ändå. Snittempo 5.43
MatthiasLaendle söndag, november 20, 2022 - 13:27 20 nov: 11,30 km 60 min 3x2x1 - 1x2x2,3 skulle bli 1x2x3 men blev för tråkigt och tufft i slutet. Fick inte ner pulsen.
Elvira hellström lördag, november 19, 2022 - 15:12 19 nov: 6,00 km 90 min Löparnas vänner - uppvärmning, 6x500m med olika accelerationer, nedjogg + styrka
Fiskjävel lördag, november 19, 2022 - 12:57 19 nov: 19,00 km 110 min Långpass på löpband. Kändes bättre än väntat, fortfarande spänning baksida höger lår. Sammanfattningsvis ett stabilt pass.
Fiskjävel fredag, november 18, 2022 - 23:15 18 nov: 5,10 km 31 min En lugnt pass inför morgonens långrunda på 19 km. Hyfsad känsla om än något stel i benen.
stefana77 torsdag, november 17, 2022 - 20:28 17 nov: 10,03 km 56 min Torsdagspass hemma. Bra känsla. Snittempo 5.35
emmyuusitalo torsdag, november 17, 2022 - 06:53 16 nov: 8,00 km 39 min + rusher igår. Dynamisk rörlighet och ben idag
Fiskjävel onsdag, november 16, 2022 - 22:15 16 nov: 10,70 km 62 min Uppvärmning 2km, dyn. rörlighet, koordination, tröskel 10x3 min och 2 km nedjogg. Kändes bra hela vägen, lite stel i höger vad/baksida lår.
Elvira hellström onsdag, november 16, 2022 - 21:11 16 nov: 6,00 km 37 min Uppvärmning, löpskolning, 4 min av backe + 4 min tröskel- 3 varv, + 2 tröskel 2 backe. Nedvarvning - ledare
MatthiasLaendle onsdag, november 16, 2022 - 20:35 16 nov: 8,70 km 50 min 5x5 minuter på löpband som förra veckan. Det var ok.
