CaSu onsdag, november 16, 2022 - 20:02 16 nov: 8,30 km 54 min Uppvärmning 2km 2x(4x400+1000 1 min vila) 3min set vila
Smnjnssn onsdag, november 16, 2022 - 19:26 16 nov: 10,00 km 40 min Progressivt pass, från 4.45 till 3.30
Lillemor Broni onsdag, november 16, 2022 - 15:31 16 nov: 10,00 km 57 min Södra djurgården. Kyligt och skönt löparväder, 4°C. Kände mig stark och pressade upp tempot lite.
Elvira hellström onsdag, november 16, 2022 - 11:12 15 nov: 8,00 km 40 min Löparnas vänner- 1km uppvärmning. 4x1500m + 1 km nedjogg
Elvira hellström onsdag, november 16, 2022 - 11:12 14 nov: 60 min Marklyft enben men även två ben raka Knäböj 3x8-10 vanliga, ”enben”, hopp Frivändningar 3x8 Tåhävningar 3x20 Plankan 3x 40-30-30s Mage
stefana77 tisdag, november 15, 2022 - 15:12 15 nov: 10,04 km 53 min Lunchpass liljeholmsrundan. Tunga ben och seg känsla. Snittempo 5.17
Henrik Reinfeldt måndag, november 14, 2022 - 21:48 12 nov: 10,00 km lättare, känns som att jag an öka, tar tid.
Fiskjävel måndag, november 14, 2022 - 21:27 14 nov: 8,00 km 44 min Ett hyfsat lugnt 8 km-pass knappt under 5:30-tempo. Kändes OK hela vägen.
