Fiskjävel fredag, november 11, 2022 - 14:07 11 nov: 5,00 km 30 min Lugnt och skönt pass inför helgens långpass.
stefana77 fredag, november 11, 2022 - 14:02 11 nov: 7,01 km 35 min Lunchpass. Kändes ok men tunga ben. Snittempo 5.01
CaSu fredag, november 11, 2022 - 07:09 10 nov: 5,60 km 35 min Transport till och från träningen + cirkelfys med ungdomarna
Elvira hellström torsdag, november 10, 2022 - 20:02 10 nov: Styrketräning, marklyft, thrusters, hip thrust, rodd, mage, roddmaskin intervall 5x1 min
Elvira hellström torsdag, november 10, 2022 - 20:01 9 nov: 6,00 km 60 min Tröskelpass med RA, ledare, medel intensivt
MatthiasLaendle onsdag, november 9, 2022 - 20:38 9 nov: 8,00 km 43 min Löpband 5x5 minuter med 2 kilometer uppvärmning. Intervallerna gick från 5:15 ner till 4:38.
CaSu onsdag, november 9, 2022 - 20:18 9 nov: 7,26 km 49 min Uppvärmning 1,6km 3x(4x400, 1min vila) 3min set vila Nedjogg ett långsamt varv
