Tony Englund fredag, januari 5, 2024 - 10:53 5 jan: 9,00 km 60 min Löpband 2,5+2km upp/nedjogg Trösklar: 12+8+6 min stegrande
Timo Ryhänen torsdag, januari 4, 2024 - 21:26 4 jan: 9,00 km 40 min Intervaller på löpband, 2 km uppvärmning
Mange76 torsdag, januari 4, 2024 - 19:43 4 jan: 11,00 km 60 min Körde typ TSM passet. -8 och blåsigt. Bra att springa på IP. Hälften blir i medvind
