stefana77 söndag, oktober 15, 2023 - 17:31 15 okt: 23,01 km 128 min Söndagspass Tumba. Bra känsla och flyt. Snittempo 5.35
Kjetil lördag, oktober 14, 2023 - 16:38 14 okt: 25,00 km 162 min Adizero med Hege. Rundt Nesøya. Vondt under fotsålene på og av. Ellers ok.
stefana77 fredag, oktober 13, 2023 - 17:08 13 okt: 7,01 km 38 min Extra pass. Tunga ben efter igår. Snittempo 5.23
Unnis77 torsdag, oktober 12, 2023 - 19:41 12 okt: 11,00 km 73 min Kändes bra. Ca 5.20 på första, 5.10 näst sista och 5.04 på sista.
stefana77 torsdag, oktober 12, 2023 - 17:11 12 okt: 11,01 km 56 min Torsdagspass Tumba. Tröskel 2*2 k. Bra känsla och tryckte på bra. Snittempo 5,04
kricke66 torsdag, oktober 12, 2023 - 15:28 12 okt: 14,00 km 70 min 8k på 31:45 plus 3k uppv och 3k nedjogg
Sören jonsson torsdag, oktober 12, 2023 - 14:37 12 okt: 8,00 km 50 min 8.32 km tid ca 50 min ,la till en 900 meter intervall samt en 320 meters intervall.
