Dan Tangen Sällylä lördag, augusti 26, 2023 - 15:23 26 aug: 13,00 km 65 min Tufft tufft idag. Regn å rusk. Körde 2 km I 7.50 tempo 2.30 vila å 2km i 7.55 tempo. Fick pausa i 10 min och körde sedan 2x2km i 4.15 tempo.
Dan Tangen Sällylä lördag, augusti 26, 2023 - 08:40 24 aug: 13,00 km 65 min 3 km uppv. Tufft 7km i 4.06 fart. 3.5 km nerjogg. Klart tungt pass men orkade hålla ut.
Sofia Lundgren fredag, augusti 25, 2023 - 18:26 25 aug: 10,00 km 75 min Löprunda i Gammlia m omnejd. Blev 10 km å kondisen funkar mkt bra men mina knän är stumma. Köpa nya inlägg i skorna.
Markus Lindsjö fredag, augusti 25, 2023 - 14:19 24 aug: 13,50 km 70 min V11: Fartlekspass i tröskeltempo. Kul pass med bra känsla.
TC fredag, augusti 25, 2023 - 12:18 25 aug: 5,00 km 35 min 5,8 km. 35 min netto. Sprang 1:a km på 6 min. Jobbigt 200 m intervall efter 3 st på slutet av distans. Gick hyfsat bra ändå. Orkade hela.
stefana77 torsdag, augusti 24, 2023 - 19:19 24 aug: 10,23 km 55 min Backintervaller vårsta. 12 gånger med kort vila. Kändes ok men slitigt. Snittempo 5.23
Markus Lindsjö torsdag, augusti 24, 2023 - 17:10 23 aug: 5,00 km V11: Tröskel + VO2max-test på aktivitus. AT: 5.00, LT: 4,15. VO2max: 65,5 (5 liter).
