Unnis77 tisdag, augusti 8, 2023 - 17:45 8 aug: 5,00 km 32 min Blev lite kortare, kroppen inte riktigt med.
Sören jonsson tisdag, augusti 8, 2023 - 11:33 8 aug: 8,00 km 45 min Uppvärmning 12min , sen 5 styck 5min intervaller 2min mellan varje, nedvarvning ca 5 min.
johan.anrin tisdag, augusti 8, 2023 - 00:16 7 aug: 5,00 km 41 min Körde progressivt pass = prathastighet och lyckas hålla tillbaka o inte springa så fort. Så körde 8,5 km/h fram till sista km då körde jag 1
MalinC måndag, augusti 7, 2023 - 18:56 7 aug: 6,00 km 44 min Sådär. Blev i för sig på 4,49 per km som jag siktade på och det var lite kuperat på del i Altorp. Men sjukt trött och väldigt stumma ben
johan.anrin måndag, augusti 7, 2023 - 16:55 4 aug: 5,00 km 40 min Löpband 3,5 % lutning och efter varje 500 m vila jag 1 min och sedan höjde 0,5 % tills det blev 5 km och 8 procents lutning
Leif_Stagis söndag, augusti 6, 2023 - 22:24 5 aug: 20,00 km 118 min lang tur - øm mave- gik kold 16km 5.54 - puls 139
Leif_Stagis söndag, augusti 6, 2023 - 22:22 3 aug: 15,00 km 97 min jævn - smerte mave /efter iv) 6.30 - puls 130
Leif_Stagis söndag, augusti 6, 2023 - 22:21 1 aug: 12,60 km 80 min interval 1000m - fint - smerte mave bagefter. 4.33 - 4.43 - puls 150-154-157-158-157-157.
