Leif_Stagis söndag, augusti 6, 2023 - 22:18 29 jul: 20,00 km 114 min lang tur - ok :-) 5:42 - pils 139
Leif_Stagis söndag, augusti 6, 2023 - 22:16 25 jul: 12,00 km 70 min fartleg - km4+1+1 - 4.35-5.04/5.35/5.39
TC söndag, augusti 6, 2023 - 19:28 6 aug: 5,00 km 38 min 4x2+7min. Joggade väldigt lätt pga bakis. 2 1:a rundor gick lätt, 2 sista lite tyngre. Ont vä knä vid 32 min. Kände av vaderna mot slutet.
[email protected] söndag, augusti 6, 2023 - 17:53 6 aug: 9,20 km 67 min Poängjakt runacademy, 20 poäng. Nu avslutas sommarutmaningen
[email protected] söndag, augusti 6, 2023 - 17:52 4 aug: 4,50 km 34 min Duoutmaning enl runacademy 3 benövningar 5 varv à30 sek x2 varvat med 3x 6 min tröskellöpning.
