Meny
Level: Premiärhalvan på 1.50
Träningsvecka 2 (av 14)
Denna vecka: 4 träningspass 36.30 km
Fäll ut alla
jan
22
måndagmån
0 km
0 min
Vila
jan
23
tisdagtis
8,80 km
48 min
Uppvärmning
Distans: 2 km Tid: 12 min
Tröskelpass
Distans: 4,8 km Tid: 24 min
Nedjogg
Distans: 2 km Tid: 12 min
jan
24
onsdagons
0 km
0 min
Vila
jan
25
torsdagtors
8 km
70 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 45-46 min
Blossom´s styrka & fys
Tid: 10-15 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jan
26
fredagfre
0 km
0 min
Vila
jan
27
lördaglör
7,50 km
38 min
Uppvärmning
Distans: 2 km Tid: 11 min
Kombipass
Distans: 3,5 km Tid: 15 min
Nedjogg
Distans: 2 km Tid: 12
jan
28
söndagsön
12 km
79 min
Långpass lätt fart
Distans: 12 km Tid: 67-69 min
Stretching
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.