Premiärhalvan på 1.50

För att enkelt hänga med på 1.50 nivån mot adidas Premiärhalvan lördagen 20 april 2024 är det en fördel om du har viss löpträningsbakgrund eftersom programmet startar upp med 3-4 pass löpning per vecka direkt.

Har du inte tränat löpning tidigare under vinter men vet med dig att du relativt snabbt kommer igång med löpning och brukar klara en tuff mils löpning på runt 50 minuter kan programmet funka även utan så mycket löpning senaste tiden innan programstart.

Grundfarten på lugn distanslöpning är 5.40 minuter per km, men du som siktar på siktar på till exempel 1.55 kan givetvis följa programmet men dra då ner något på de angivna farterna och spring några sekunder långsammare per km än vad som anges i programmet.

Träningsprogrammet är uppbyggt kring 3-4 träningspass i veckan. Det går att följa programmet även om du bara kan träna tre gånger i veckan de veckor programmet innehåller fyra pass. I programmet framgår vilka pass som är viktigast för träningshelheten.

Programmet utgår från att vissa träningsveckor ska vara lite lättare, men det är ändå viktigt att du anpassar programmet efter hur just du känner dig och lättar upp fler veckor om det behövs.

Stort lycka till önskar coacherna Anders Szalkai & Lisa Beskow