Träning för adidas Stockholm Marathon 2023
Level: 5.00-programmet
Träningsvecka 6 (av 26)
Denna vecka: 3 träningspass
30 km
jan
90 km
0 min
Vila
jan
106 km
82 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
41-42 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
jan
110 km
0 min
Vila
jan
128 km
72 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
7-8 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1x60 m
Marafartpasset
Distans:
6 km
Tid:
41 minuter
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
8 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
130 km
0 min
Vila
jan
140 km
0 min
Vila
jan
1516 km
130 min
Långpass tröskel
Distans:
16 km
Tid:
runt 2 timmar
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.