Träning för adidas Stockholm Marathon 2023
Level: 5.00-programmet
Träningsvecka 5 (av 26)
Denna vecka: 3 träningspass
30 km
jan
20 km
0 min
Vila
jan
37 km
90 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
49-50 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
jan
40 km
0 min
Vila
jan
57 km
72 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1x 60 m
Tröskelpass
Distans:
Totalt ca 4 km
Tid:
33 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7-8 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
60 km
0 min
Vila
jan
70 km
0 min
Vila
jan
816 km
126 min
Långpass lätt fart
Distans:
16 km
Tid:
113-116 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.