Träning för adidas Stockholm Marathon 2024
Level: 3.00-programmet
Träningsvecka 17 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
60 km
mar
250 km
0 min
Vila
mar
2612 km
71 min
Distans stegrad fart
Distans:
10 km
Tid:
43-46 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100m/100m
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
5 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
270 km
0 min
Vila
mar
2810 km
79 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
18-19 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Backlöpning kort backe
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
298 km
76 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
38-41 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
5 min
mar
300 km
0 min
Vila
mar
3130 km
155 min
Långpass lätt fart
Distans:
30 km
Tid:
140-150 min
Dynamisk stretch
Tid:
5 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.