Träning för adidas Stockholm Marathon 2024
Level: 3.15-programmet
Träningsvecka 17 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
59 km
mar
250 km
0 min
Vila
mar
2612 km
65 min
Distans lätt
Distans:
12 km
Tid:
60 min
Stretching
Tid:
5 min
mar
270 km
0 min
Vila
mar
2810 km
76 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Backlöpning kort backe
Distans:
4 km
Tid:
20 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15-16 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
290 km
0 min
Vila
mar
308 km
67 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
40-42 min
Löparstyrka
Tid:
15 min
Dynamisk stretch
Tid:
10 min
mar
3129 km
155 min
Långpass lätt fart
Distans:
29 km
Tid:
145-150
Stretching
Tid:
5 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.