Träning för adidas Stockholm Marathon 2024
Level: 3.30-programmet
Träningsvecka 23 (av 26)
Denna vecka: 3 träningspass
53 km
maj
60 km
0 min
Vila
maj
76 km
67 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
31-32 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
maj
80 km
0 min
Vila
maj
911 km
82 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
21-22 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x30m
Tid:
10 min
Backlöpning kort backe
Distans:
2 km
Tid:
16-17 min
Nedjogg
Distans:
4 km
Tid:
21-23 min
Stretching
Tid:
5 min
maj
100 km
0 min
Vila
maj
110 km
0 min
Vila
maj
1236 km
210 min
Långpass lätt fart
Distans:
36 km
Tid:
192-200 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.