Träning för adidas Stockholm Marathon 2024
Level: 3.45-programmet
Träningsvecka 1 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
35 km
dec
40 km
0 min
Vila
dec
56 km
44 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
33-34 min
Stretching
Tid:
5-10 min
dec
60 km
0 min
Vila
dec
76 km
49 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
33-34 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
Koordinationslopp
Distans:
3 x 80-100 m
dec
80 km
0 min
Vila
dec
95 km
38 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
27-28 min
Stretching
Tid:
10 min
dec
1018 km
115 min
Långpass lätt fart
Distans:
18 km
Tid:
102-105 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.