Träning för adidas Stockholm Marathon 2024
Level: 4.30-programmet
Träningsvecka 20 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
43.10 km
apr
150 km
0 min
Vila
apr
1610 km
107 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
65-67 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
apr
170 km
0 min
Vila
apr
188,10 km
85 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
16-17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2 x 20 m
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervall stege
Tid:
2x3-2x2-2x1-2x2-2x1 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
190 km
0 min
Vila
apr
205 km
38 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
32-33 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
apr
2120 km
148 min
Långpass lätt fart
Distans:
20 km
Tid:
133-138 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.