Träning för adidas Stockholm Marathon 2024
Level: 5.00-programmet
Träningsvecka 3 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
31 km
dec
180 km
0 min
Vila
dec
195 km
76 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
34-36 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
dec
200 km
0 min
Vila
dec
216 km
53 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1x80 m
Tröskelpass
Distans:
Totalt 3 km
Tid:
4 x 5 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7-8 min
dec
220 km
0 min
Vila
dec
2314 km
112 min
Långpass med fartökning
Distans:
14 km
Tid:
99-102 min
Stretching
Tid:
5-10 min
dec
246 km
44 min
Morgonjogg
Distans:
6 km
Tid:
41-44 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.