Meny
Level: Premiärmilen 10 km 60 min
Träningsvecka 3 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass 14 km
Fäll ut alla
feb
1
måndagmån
0 km
0 min
Vila
feb
2
tisdagtis
3 km
47 min
Distans lätt
Distans: 3 km Tid: 21-22 min
Allmän styrketräning
Tid: 15 min
Stretching
Tid: 5-10 min
feb
3
onsdagons
0 km
0 min
Vila
feb
4
torsdagtors
4 km
43 min
Distans lätt
Distans: 4 km Tid: 28 min
Koordinationslopp
Distans: 3x60 m
Stretching
Tid: 5-10 min
feb
5
fredagfre
0 km
0 min
Vila
feb
6
lördaglör
0 km
0 min
Vila
feb
7
söndagsön
7 km
57 min
Distans lätt
Distans: 7 km Tid: 52 min
Stretching
Tid: 5 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.