Träning för ASICS Premiärmilen (datum flyttat)
Level: Premiärmilen 10 km 60 min
Träningsvecka 4 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass
17 km
feb
80 km
0 min
Vila
feb
94 km
53 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
28 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
100 km
0 min
Vila
feb
115 km
31 min
Uppvärmning
Distans:
1,5 km
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5 min
Fartlek
Distans:
2,5 km
Tid:
15-16 min
Nedjogg
Distans:
1 km
feb
120 km
0 min
Vila
feb
130 km
0 min
Vila
feb
148 km
63 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
60 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.