Träning för ASICS Stockholm Marathon 2018
Level: 3.45-programmet
Träningsvecka 8 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
46.90 km
jan
220 km
0 min
Vila
jan
2311 km
80 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Fartlek
Distans:
5 km
Tid:
26-27 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
240 km
0 min
Vila
jan
256,90 km
54 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervall kort
Distans:
12 x 200 meter
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Stretching
Tid:
5 min
jan
260 km
0 min
Vila
jan
276 km
74 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
33-34 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
jan
2823 km
144 min
Långpass lätt fart
Distans:
23 km
Tid:
130-134 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.