Träning för ASICS Stockholm Marathon 2019
Level: 4.15-programmet
Träningsvecka 25 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
23.90 km
maj
200 km
0 min
Vila
maj
215 km
73 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
30-31 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
maj
220 km
0 min
Vila
maj
236,90 km
61 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
3x4x200 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12-13 min
Stretching
Tid:
5 min
maj
240 km
0 min
Vila
maj
254 km
35 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
24-25 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
268 km
65 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Löpskolning
Distans:
1x20 m
Backlöpning kort backe
Distans:
2 km
Tid:
12-14 min
Tröskelpass
Distans:
2 km
Tid:
11 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12-13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.