Träning för ASICS Stockholm Marathon 2020
Level: 3.15-programmet
Träningsvecka 2 (av 26)
Denna vecka: 5 träningspass
56 km
dec
98 km
31 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
29-31 min
dec
1010 km
56 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
48-51 min
Stretching
Tid:
5 min
dec
110 km
0 min
Vila
dec
129 km
52 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
5 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x100 m
Tröskelpass
Distans:
Totalt 6,5-7 km
Tid:
10 x 3 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
5 min
dec
130 km
0 min
Vila
dec
148 km
76 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
38-41 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
5 min
dec
1521 km
115 min
Långpass lätt fart
Distans:
21 km
Tid:
105-110 min
Dynamisk stretch
Tid:
5 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.