Träning för ASICS Stockholm Marathon 2020
Level: 3.15-programmet
Träningsvecka 5 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
56 km
dec
300 km
0 min
Vila
dec
3110 km
56 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
48-51 min
Stretching
Tid:
5 min
jan
10 km
0 min
Vila
jan
213 km
75 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1x80 m
Tröskelpass
Distans:
Totalt 7 km
Tid:
12-10-8 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15-16 min
Stretching
Tid:
5 min
jan
30 km
0 min
Vila
jan
410 km
91 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
48-51 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
523 km
125 min
Långpass lätt fart
Distans:
23 km
Tid:
115-120 min
Dynamisk stretch
Tid:
5 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.