Träning för ASICS Stockholm Marathon 2020
Level: 3.15-programmet
Träningsvecka 6 (av 26)
Denna vecka: 5 träningspass
57 km
jan
60 km
0 min
Vila
jan
711 km
75 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
9-10 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1x80 m
Fartlek
Distans:
7 km
Tid:
35-38 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
86 km
35 min
Morgonjogg
Distans:
6 km
Tid:
29-30 min
Stretching
Tid:
5 min
jan
912 km
70 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
5 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1x80 m
Marafartpasset
Distans:
10 km
Tid:
46-47 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
5-6 min
Stretching
Tid:
5 min
jan
100 km
0 min
Vila
jan
115 km
65 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
23-25 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
jan
1223 km
129 min
Långpass tröskel
Distans:
23 km
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.