Träning för ASICS Stockholm Marathon 2020
Level: 4.00-programmet
Träningsvecka 6 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
43 km
jan
60 km
0 min
Vila
jan
78 km
69 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Intervall kort
Distans:
2x5x200 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
18 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
80 km
0 min
Vila
jan
910 km
78 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
6 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1x80 m
Marafartpasset
Distans:
8 km
Tid:
43-48 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
100 km
0 min
Vila
jan
115 km
69 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
28-29 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
jan
1220 km
133 min
Långpass tröskel
Distans:
20 km
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.