Meny
Level: Extra Marathon 3.15
Träningsvecka 1 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass 54 km
Fäll ut alla
apr
20
måndagmån
0 km
0 min
Vila
apr
21
tisdagtis
10 km
56 min
Distans lätt
Distans: 10 km Tid: 48-51 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
apr
22
onsdagons
0 km
0 min
Vila
apr
23
torsdagtors
11 km
66 min
Distans lätt
Distans: 10 km Tid: 48-51 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
Koordinationslopp
Distans: 5x100 m/100 m
Stretching
Tid: 5-10 min
apr
24
fredagfre
0 km
0 min
Vila
apr
25
lördaglör
8 km
66 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 38-41 min
Styrketräning
Tid: 15 min
Stretching
Tid: 10 min
apr
26
söndagsön
25 km
139 min
Långpass lätt fart
Distans: 25 km Tid: 125-129 min
Stretching
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.