Meny
Träning för Hässelbyloppet 2019
Level: Hässelbyloppet 10 km 40 min
Träningsvecka 2 (av 10)
Denna vecka: 5 träningspass 45 km
Fäll ut alla
aug
12
måndagmån
7 km
48 min
Distans lätt
Distans: 7 km Tid: 33
Allmän styrketräning
Tid: 15 min
aug
13
tisdagtis
0 km
0 min
Vila
aug
14
onsdagons
8 km
78 min
Uppvärmning
Distans: 3 km Tid: 15 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
Löpskolning
Tid: 10 min
Koordinationslopp
Distans: 2x80 m
Intervall kort
Distans: 3x5x200 m
Nedjogg
Distans: 2 km Tid: 10 min
Stretching
Tid: 5-10 min
aug
15
torsdagtors
8 km
38 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 38 min
aug
16
fredagfre
0 km
0 min
Vila
aug
17
lördaglör
10 km
64 min
Uppvärmning
Distans: 3 km Tid: 15 min
Koordinationslopp
Distans: 3x80 m
Intervaller lång
Distans: 5x1 km
Nedjogg
Distans: 2 km Tid: 10 min
Stretching
Tid: 5-10 min
aug
18
söndagsön
12 km
64 min
Distans lätt
Distans: 12 km Tid: 57-59 min
Koordinationslopp
Distans: 5x80 m

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.