Meny
Träning för Hässelbyloppet 2019
Level: Hässelbyloppet 10 km 50 min
Träningsvecka 4 (av 10)
Denna vecka: 4 träningspass 35 km
Fäll ut alla
aug
26
måndagmån
7 km
59 min
Distans medelhård fart
Distans: 7 km Tid: 38-39 min
Koordinationslopp
Distans: 3x100 m
Allmän styrketräning
Tid: 15 min
aug
27
tisdagtis
0 km
0 min
Vila
aug
28
onsdagons
8 km
57 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 46-47 min
Löpskolning
Tid: 10 min
aug
29
torsdagtors
8 km
65 min
Uppvärmning
Distans: 3 km Tid: 18 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
Koordinationslopp
Distans: 2x80 m
Backlöpning kort backe
Distans: 7x200m
Nedjogg
Distans: 2 km Tid: 13-14 min
Stretching
Tid: 5-10 min
aug
30
fredagfre
0 km
0 min
Vila
aug
31
lördaglör
12 km
82 min
Distans lätt
Distans: 12 km Tid: 71-72 min
Stretching
Tid: 5-10 min
sep
1
söndagsön
0 km
0 min
Vila

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.