Meny
Level: Extra Marathon 3.45
Träningsvecka 1 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass 39 km
Fäll ut alla
maj
24
måndagmån
0 km
0 min
Vila
maj
25
tisdagtis
6 km
40 min
Distans lätt
Distans: 6 km Tid: 33-35 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
maj
26
onsdagons
0 km
0 min
Vila
maj
27
torsdagtors
6 km
42 min
Distans medelhård fart
Distans: 6 km Tid: 32 min
Stretching
Tid: 5-10 min
maj
28
fredagfre
0 km
0 min
Vila
maj
29
lördaglör
4 km
34 min
Distans lätt
Distans: 4 km Tid: 22-24 min
Stretching
Tid: 10 min
maj
30
söndagsön
23 km
143 min
Långpass lätt fart
Distans: 23 km Tid: 130-133 min
Stretching
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.