Träning för Höst ASICS Stockholm Marathon 2021
Level: Extra Marathon 4.15
Träningsvecka 5 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
35 km
jun
210 km
0 min
Vila
jun
225 km
56 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
30-31 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
230 km
0 min
Vila
jun
247 km
61 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
18-19 min
Löpskolning
Distans:
1x20 m
Backlöpning lång backe
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12-13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
250 km
0 min
Vila
jun
260 km
0 min
Vila
jun
2723 km
160 min
Långpass lätt fart
Distans:
23 km
Tid:
145-150 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.