Träning för Höst ASICS Stockholm Marathon 2021
Level: Extra Marathon 4.30
Träningsvecka 13 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
45.04 km
aug
160 km
0 min
Vila
aug
175 km
58 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
32-33 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
180 km
0 min
Vila
aug
199,04 km
82 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervaller lång
Distans:
2 x 5 x 500 m
Tid:
2 x 5 x 2.35 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
200 km
0 min
Vila
aug
216 km
50 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
39-40 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
2225 km
176 min
Långpass med fartökning
Distans:
25 km
Tid:
162-166 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.