Träning för Jönköping Marathon 2018
Level: 5.15-5.59 Programmet
Träningsvecka 4 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass
29 km
jun
250 km
0 min
Vila
jun
266 km
60 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Backlöpning kort backe
Distans:
2 km
Tid:
16-18 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
270 km
0 min
Vila
jun
286 km
73 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
45 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
290 km
0 min
Vila
jun
3017 km
140 min
Långpass lätt fart
Distans:
17 km
Tid:
130 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
10 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.