Träning för Jönköping Marathon 2018
Level: 5.15-5.59 Programmet
Träningsvecka 5 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass
32 km
jul
20 km
0 min
Vila
jul
36 km
73 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
45 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
40 km
0 min
Vila
jul
57 km
68 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
19 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Backlöpning kort backe
Distans:
2,5 km
Tid:
20-22 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
60 km
0 min
Vila
jul
719 km
156 min
Långpass lätt fart
Distans:
19 km
Tid:
146 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
80 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.