Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 60 minuter
Träningsvecka 19 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 18 km
måndag 24 augusti
tisdag 25 augusti · 🏃 4 km · ⏱ 48 min
- Distans lätt · Distans: 4 km · Tid: 27-28 min
- Allmän styrketräning · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 26 augusti
torsdag 27 augusti · 🏃 8 km · ⏱ 38 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x60 m
- Intervaller lång · Distans: 2x2 km
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 28 augusti
lördag 29 augusti · 🏃 6 km · ⏱ 38 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m
- Koordinationslopp · Distans: 2x4x200 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Stretching · Tid: 5-10 min