Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 60 minuter
Träningsvecka 10 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 20 km
måndag 22 juni
tisdag 23 juni · 🏃 5 km · ⏱ 60 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 34-35 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 24 juni
torsdag 25 juni · 🏃 7 km · ⏱ 38 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x60 m
- Intervaller lång · Distans: 2x3x500 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 26 juni
lördag 27 juni · 🏃 8 km · ⏱ 66 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 55-56 min
- Stretching · Tid: 5-10 min