Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 60 minuter
Träningsvecka 11 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 27 km
måndag 29 juni · 🏃 5 km · ⏱ 60 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 34-35 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
tisdag 30 juni · 🏃 6 km · ⏱ 50 min
- Uppvärmning · Distans: 1 km · Tid: 7 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m
- Fartlek · Distans: 4 km · Tid: 26 min
- Nedjogg · Distans: 1 km · Tid: 7 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 1 juli
torsdag 2 juli · 🏃 7 km · ⏱ 31 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m
- Intervaller lång · Distans: 3x1 km
- Intervall kort · Distans: 5x200 m
- Nedjogg · Distans: 1 km · Tid: 7 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 3 juli
lördag 4 juli · 🏃 9 km · ⏱ 74 min
- Långpass lätt fart · Distans: 9 km · Tid: 62-64 min
- Stretching · Tid: 5-10 min