Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 60 minuter
Träningsvecka 18 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 34 km
måndag 17 augusti · 🏃 5 km · ⏱ 60 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 34-35 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
tisdag 18 augusti · 🏃 9 km · ⏱ 68 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m
- Snabbdistans · Distans: 5 km · Tid: 29-30 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 19 augusti
torsdag 20 augusti · 🏃 8 km · ⏱ 52 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m
- Intervall kort · Distans: 2x5x200 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 21 augusti
lördag 22 augusti · 🏃 12 km · ⏱ 96 min
- Långpass lätt fart · Distans: 12 km · Tid: 83-86 min
- Stretching · Tid: 5-10 min