Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 60 minuter
Träningsvecka 17 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 17 km
måndag 10 augusti
tisdag 11 augusti · 🏃 4 km · ⏱ 55 min
- Kuperad distanslöpning · Distans: 4 km · Tid: 27-30 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 12 augusti
torsdag 13 augusti · 🏃 5 km · ⏱ 28 min
- Uppvärmning · Distans: 1 km · Tid: 7 min
- Tröskelpass · Distans: 2 km
- Intervall kort · Distans: 5x150
- Nedjogg · Distans: 1,5 km · Tid: 10-11 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 14 augusti
lördag 15 augusti · 🏃 8 km · ⏱ 66 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 55-56 min
- Stretching · Tid: 5-10 min