Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 60 minuter
Träningsvecka 4 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 14 km
måndag 11 maj
tisdag 12 maj · 🏃 4 km · ⏱ 48 min
- Distans lätt · Distans: 4 km · Tid: 27-28 min
- Allmän styrketräning · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 13 maj
torsdag 14 maj · 🏃 5 km · ⏱ 44 min
- Uppvärmning · Distans: 1 km · Tid: 7 min
- Distans medelhård fart · Distans: 3 km · Tid: 20 min
- Nedjogg · Distans: 1 km · Tid: 7 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 15 maj
lördag 16 maj · 🏃 5 km · ⏱ 45 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 34-35 min
- Stretching · Tid: 5-10 min