Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 55 minuter
Träningsvecka 20 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 24 km
måndag 31 augusti · 🏃 5 km · ⏱ 36 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervall kort · Distans: 2x4x150 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 1 september
onsdag 2 september · 🏃 4 km · ⏱ 26 min
- Distans lätt · Distans: 4 km · Tid: 25-26 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 3 september
fredag 4 september · 🏃 3 km · ⏱ 10 min
- Distans lätt · Distans: 3 km
- Stretching · Tid: 5-10 min
lördag 5 september · 🏃 11 km · ⏱ 7 min
- Uppvärmning · Distans: 1 km · Tid: 6-7 min
- Tävling · Distans: 10 km