Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 55 minuter
Träningsvecka 19 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 18 km
måndag 24 augusti
tisdag 25 augusti · 🏃 6 km · ⏱ 39 min
- Uppvärmning · Distans: 2,5 km · Tid: 16 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Intervall kort · Distans: 2x5x150 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 26 augusti
torsdag 27 augusti · 🏃 4 km · ⏱ 46 min
- Distans lätt · Distans: 4 km · Tid: 25-26 min
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 2x20 m
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Allmän styrketräning · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 10 min
fredag 28 augusti
lördag 29 augusti · 🏃 7 km · ⏱ 36 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervaller lång · Distans: 2x3x500 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min