Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 55 minuter
Träningsvecka 4 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 23 km
måndag 11 maj
tisdag 12 maj · 🏃 6 km · ⏱ 39 min
- Uppvärmning · Distans: 2,5 km · Tid: 16 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervall kort · Distans: 10x150 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 13 maj
torsdag 14 maj · 🏃 4 km · ⏱ 46 min
- Distans lätt · Distans: 4 km · Tid: 25-26 min
- Allmän styrketräning · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 10 min
fredag 15 maj
lördag 16 maj · 🏃 6 km · ⏱ 46 min
- Distans stegrad fart · Distans: 6 km · Tid: 36 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 17 maj · 🏃 7 km · ⏱ 55 min
- Distans lätt · Distans: 7 km · Tid: 45 min
- Stretching · Tid: 5-10 min