Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 55 minuter
Träningsvecka 3 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 19 km
måndag 4 maj
tisdag 5 maj · 🏃 8 km · ⏱ 61 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Fartlek · Distans: 4 km · Tid: 24-25 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 6 maj
torsdag 7 maj · 🏃 4 km · ⏱ 46 min
- Distans lätt · Distans: 4 km · Tid: 25-26 min
- Allmän styrketräning · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 8 maj
lördag 9 maj · 🏃 7 km · ⏱ 55 min
- Distans lätt · Distans: 7 km · Tid: 45 min
- Stretching · Tid: 5-10 min