Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 40 minuter
Träningsvecka 18 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass, 67 km
måndag 17 augusti · 🏃 11 km · ⏱ 47 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Koordinationslopp · Distans: 4x80 m
- Intervall kort · Distans: 3x4x300 m
- Nedjogg · Distans: 3,5 km · Tid: 17-18 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 18 augusti · 🏃 16 km · ⏱ 78 min
- Morgonjogg · Distans: 6 km · Tid: 30 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 47-48 min
onsdag 19 augusti · 🏃 8 km · ⏱ 63 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 38 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 20 augusti · 🏃 11 km · ⏱ 64 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 2x30 m
- Backlöpning · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Nedjogg · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 21 augusti
lördag 22 augusti · 🏃 12 km · ⏱ 44 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x100 m
- Intervaller lång · Distans: 5x1 km
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 23 augusti · 🏃 8 km · ⏱ 48 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 38 min
- Stretching · Tid: 10 min