Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 40 minuter
Träningsvecka 3 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass, 61 km
måndag 4 maj · 🏃 12 km · ⏱ 67 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 14-15 min
- Fartlek · Distans: 7 km · Tid: 31-32 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 5 maj · 🏃 8 km · ⏱ 63 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 38 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 6 maj · 🏃 10 km · ⏱ 58 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 47-48 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 7 maj · 🏃 11 km · ⏱ 64 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 2x20 m
- Backlöpning · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 8 maj
lördag 9 maj · 🏃 12 km · ⏱ 69 min
- Distans lätt · Distans: 12 km · Tid: 57-59 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x100 m
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 10 maj · 🏃 8 km · ⏱ 48 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 38 min
- Stretching · Tid: 10 min