Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 45 minuter
Träningsvecka 15 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 34 km
måndag 27 juli · 🏃 7 km · ⏱ 47 min
- Distans lätt · Distans: 7 km · Tid: 37 min
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 2x30 m
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 28 juli
onsdag 29 juli · 🏃 10 km · ⏱ 43 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervall kort · Distans: 10x400 m
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 16-17 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 30 juli · 🏃 6 km · ⏱ 62 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 31-32 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15-20 min
- Stretching · Tid: 10 min
fredag 31 juli
lördag 1 augusti · 🏃 10 km · ⏱ 61 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Snabbdistans · Distans: 5 km · Tid: 22-23 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12-13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min